7 
Вы занимаетесь с этим тренером уже давно, а результатов нет. Со мной вы увидите результат через неделю, но вы должны точно следовать моим рекомендациям. Вам необходимо сжигать 1000 килокалорий в день. Первые две недели будет трудно, но по мере приобретения опыта вы сможете продвигаться быстрее, и вес также станет исчезать быстрее.
Если можете готовить утром коктейль, смешайте в блендере следующие ингредиенты:
1 горсть ягод (проще мороженых);
1 столовая ложка кокосового или льняного масла;
3 сырых экологически чистых яйца;
1 чайная ложка витаминной смеси;
1-2 чашки соевого молока, воды или миндального молочка.
Не забудьте выпивать два стакана воды утром, сразу как проснетесь.
Д-р Уилчер
Итак, я начал заниматься с доктором Уилчером, несмотря на разделяющее нас большое расстояние. Я специально заплатил ему за шесть месяцев вперед, чтобы труднее было отказаться от наших занятий. Мы ежедневно переписывались по электронной почте. К сожалению, видеться лично удавалось не так часто, но его ежедневные письма очень помогли мне.
Доктор Уилчер оказался прав: «Снижение веса – тяжелый труд. Вам будет больно. И лучше бы вам привести себя в форму до нашей следующей встречи, потому что иначе придется туго».
Занятия с ним просто убивали меня! Никаких тяжестей или замысловатого оборудования – только изометрика, равновесие и медицинболы[10], применяемые в пыточных целях. Такие тренировки причиняли гораздо больше боли, чем любые снаряды в спортзале, но я стал гораздо сильнее. Теперь я понимал ценность силы и равновесия. Тяжелые тренировки давали результат.
Шесть месяцев работы с доктором Уилчером привели к заметному снижению веса, и я решил записаться на триатлон в Карпинтерии в сентябре 2007 года. Теперь мне нужен был тренер специально для триатлона. Им стала Аманда Маккрэккен, и в мае 2007 года мы приступили к работе.
Подготовка к триатлону
Тренер. Аманда сразу поняла, что мне и в самом деле необходимо перед кем-то отчитываться, а также как-то приучить себя рано вставать для тренировок. Мы договорились, что я буду сообщать ей о каждодневном своем успехе и начну выполнять базовую фитнес-программу, чтобы дать ей возможность оценить, на что я способен на столь ранней стадии.
Я попросил Аманду составить программу, благодаря которой я смог бы регулярно сбрасывать по 900 граммов в неделю, прежде всего путем упражнений, а также контроля за порциями и частотой принятия пищи. До Carpinteria-Triatlon (Carp-Tri) у меня оставалось четыре месяца, чтобы привести себя в форму, желательно без травм.
В 2005 и 2006 годах, без какой-либо тренировки и подготовки, я участвовал в спринт-триатлоне в Карпинтерии. В него входили всего лишь заплыв на 500 ярдов (455 м), велогонка на 10 миль (11,6 км) и пробег на 3 мили (4,8 км). Хорошо помню, как сказал жене ждать меня на пляже в том месте, где кончался заплыв, поскольку считал, что первым выйду из воды. А почему бы и нет? В молодости я был членом команды по плаванию и всю жизнь плавал на этом пляже, здесь я на своей территории. Жена глазам своим не могла поверить, когда я последним выполз из воды. Вот так-то! Я еле проплыл дистанцию – я пробовал плыть на спине, на боку, по-собачьи – как угодно, лишь бы двигаться вперед. В отношении заплыва я оказался необоснованно самоуверен. С велосипедом, который мне одолжил отец, я справился, но едва не скончался во время простого забега на три мили, а на следующий день не мог спуститься или подняться по лестнице в нашем пляжном домике. Я был уничтожен.
2006 год оказался не намного лучше, хотя на сей раз у меня был гидрокостюм, который существенно облегчал плавание. Мой друг, всемирно известный триатлет Скотт Гоуэр, говорит: «Гидрокостюм – это легальное жульничество. Он не запрещен правилами, и надо использовать все преимущества, которые он тебе дает».
Однако в 2007 году я собирался серьезно готовиться к соревнованиям. Я сказал Аманде, что хочу увеличить скорость, так что сразу после снижения веса мне нужно сосредоточиться на конкретной подготовке к триатлону и тренироваться для каждого из трех этапов в отдельности.
Мы пришли к выводу, что наибольшая проблема – это забег и заплыв. Выдержать велоэтап я мог, но заплыв и забег представляли для меня реальную сложность.
Аманда разработала отличный план моих тренировок, учитывая, что из-за моего делового расписания обычные тренировочные площадки часто были для меня недоступны.
7 
