28 
Чаще всего мысли о незапланированной еде приходят, когда мы дома и рядом никого нет.
Это опасное место для человека, ищущего в еде радость.
Старайтесь значительное время дня проводить вне дома, даже если вам не надо ходить на работу. А это не значит, что необходимо, как голодный волк, бесцельно бродить по улицам, считая минуты, когда можно вернуться и припасть к холодильнику.
Найдите несколько интересных для себя дел и составьте ежедневный план.
Я вам ничего не буду навязывать, так как все мы разные и интересы у каждого свои.
Но несколько примеров прекрасного времяпрепровождения все же приведу.
Занятия любым видом физической культуры в секции, кружки, музеи, концерты, прогулки с фотоаппаратом, курсы иностранного языка, встречи с друзьями, помощь тем, кто в ней нуждается. Каждый день нужно устраивать себе по меньшей мере одно деловое мероприятие и одно развлекательное.
Жизнь — невероятно захватывающий процесс. Но если мы будем сидеть дома, да еще при включенном весь день телевизоре, ничего в ней происходить не будет, кроме мелькания картинок перед усталыми глазами и, конечно, еды как главного развлечения.
Вам самим нужно обустроить свое существование так, чтобы быть востребованными, чтобы времени не хватало. Только это и поднимает тонус, усиливает процессы обмена. Но как себя занять — должны решить вы сами, и тут никто вам на помощь не придет.
Так что взбодритесь, оглянитесь вокруг с интересом, с радостью. Столько всего познавательного буквально на каждом шагу. Посмотрите на детей. Как они проживают каждую минутку, с интересом хватаясь за все на своем пути, за щепочку, листик... Вернитесь к состоянию удивления жизнью.
Собирайте гербарии, выходите на улицу и записывайте впечатления в захваченную с собой тетрадку, делайте зарисовки, путь неумелые, даже смешные, еще лучше — покажете потом родным или друзьям, будет повод повеселиться.
Но если вы все-таки дома и мысли о еде преследуют?
Здесь тоже найдется огромное количество дел.
Вы точно так же можете вести дневник, рисовать, вязать, шить, наводить порядок. Внимательно оглядитесь вокруг: нет ли чего-то лишнего. Избавьтесь от избытка вещей, они отнимают воздух у вашего дома и иногда несут в себе груз тяжелых воспоминаний, ссор, утрат. Таким вещам в доме не место.
Есть еще одно замечательное место, которое мы с удовольствием посещаем. Как говорила замечательная женщина, бабушка моего мужа: «Плохое настроение? Иди в парикмахерскую». Достаточно бывает сделать маникюр, поболтать с дамами, изменить прическу — и вот мы уже забыли не только о еде, но и о печалях. Прислушайтесь к этому совету.
Если вас будет донимать голод в то время, когда не пришло время поесть:
1. Постарайтесь вспомнить, что поставили перед собой важную цель (похудеть, вести здоровый образ жизни, например).
2. Помните, что ложный голод удовлетворять опасно.
3. Дайте себе разумную установку на отказ от еды.
4. Переключитесь на активную деятельность, не связанную с едой.
Помогут в противостоянии голоду и другие приемы.
1. Включите ваше воображение, фантазию. Вообразите, что голод — ваш главный противник, недоброжелатель, который старается всеми способами не дать вам осуществить задуманное. И что? Неужели вы будете слушаться своего врага и делать так, как хочет он?
Проговорите вслух (или про себя):
Я отказываюсь слушать призывы своего противника.
Чувство голода — мой противник.
Я отказываюсь ему верить.
2. Самой себе надо сказать:
Я в полной безопасности и обязательно поем тогда, когда это будет полезно и правильно.
Вы можете записать эти фразы в блокнот и носить их в сумочке. Почувствовав внеурочный голод, достаньте его и прочитайте установки. Ваш неприятель обязательно отступит.
Встреча пятая
I. Когда меняться уже поздно?
В начале этой книги я писала о возрастной дискриминации. Эти фразочки: «В твоем возрасте... Забудь» или «Вспомни, сколько тебе лет!» — настраивают любую из нас на крайне пессимистичный лад. Действительно! Тридцать пять! Куда уж! А сорок пять — даже подумать страшно!
Но у меня столько примеров того, что никакой возраст не может быть и не бывает помехой личному счастью, что при сентенции «Вспомни, сколько тебе лет» я не только не пугаюсь, а напротив, отвечаю: «Помню. И именно поэтому умею радоваться жизни, быть счастливой и делиться счастьем с другими».
28 
