очень нудно 
56 
Если выпадают волосы, полезно втирать кашицу в кожу головы из корней хрена 1-2 раза в день в течение 20 дней. Поможет также мытье головы настоем ржаного хлеба. Для этого 150 г ржаных сухариков заваривают 3 литрами кипятка и настаивают ночь. Волосы после мытья не ополаскивать.
Уход за длинными волосами
Одна из проблем длинных волос — разветвление их на кончиках (волосы секутся), поэтому их необходимо подравнивать хотя бы на 1-2 см, срезая больные. Это придает волосам более здоровый вид.
Другая проблема этого типа волос — комбинированное структуры. Как правило, они бывают жирными у основания и сухими на концах. Длинные волосы нуждаются в усиленном питании.
В домашних условиях можно приготовить эффективные маски для питания длинных волос, причем для концов волос и для кожи головы маски готовятся по-разному.
Большинство масок для кончиков длинных волос включают в свой состав любое растительное масло: репейное, миндальное, оливковое, касторовое. Мелко нарезанные травы — ромашку, зверобой, крапиву, листья березы залейте 0,5 стакана растительного масла. Настаивайте в плотно закрытой банке в темном месте не менее недели, затем процедите.
Чтобы длинные волосы не потускнели, их нужно ополаскивать после мытья травами: отваром зверобоя, крапивы, смесью ромашки и шалфея или репейника и лопуха. Оптимальные пропорции — 2 столовые ложки мелко нарезанных трав на 0,5 — 1 литр воды. Залить кипятком, довести до повторного кипения и настаивать не менее часа, затем процедить и добавить кипяченой воды. Перелить настой в тазик и прополоскать в нем волосы.
Можно ополоснуть волосы водой с добавлением водки:
1 столовая ложка на 1 л воды. Действенно также ополаскивание волос зеленым чаем. Ополаскивания придают волосам серебристый блеск.
Для блеска волос стоит промокнуть их шелковым платком. И вот почему. Стержень волоса состоит из мягкого кератина. Сверху он завернут в кутикулу, словно в чехольчик. Кутикула — это несколько слоев прозрачных чешуек. В здоровом состоянии чешуйки плотно прилегают друг к другу — волосы блестят и легко расчесываются.
У ослабленных волос чешуйки приподнимаются под разным углом, в зависимости от степени заболевания, волосы путаются и тускнеют. Шелк замечательно приглаживает кутикулы.
Современные медицинские исследования доказали, что питают волосы не только внешние процедуры. Огромное значение имеет ежедневный рацион питания. Вот перечень продуктов, в которых содержатся витамины и минералы, необходимые для здоровья волос: кисломолочные продукты, печень, мясо молодых цыплят, нежирная говядина, рыба, яблоки, ростки пшеницы, лук, чеснок, зелень, свежий шпинат, морковь, ягоды облепихи, бобовые.
Массаж головы
Вы можете делать его во время мытья головы или втирая косметическое средство. Главное — правильные движения. Не растирайте поверхностно кожу, а придавливайте ее к кости и только после этого сдвигайте круговыми или прямыми движениями, прощупывая, разминая и растирая, постоянно чувствуя пальцами кость.
Массаж можно делать двумя руками, как бы обхватывая голову с двух сторон (спереди и сзади, а затем слева и справа) всей поверхностью ладоней или отдельными пальцами, перебирая ими от макушки к линии роста волос.
Массаж можно проводить сидя или лежа на диване, слегка свесив голову.
Есть еще способ усилить питание волосистой части головы. Применять его нужно с осторожностью: он противопоказан тем, у кого есть склонность к гипертонии или к
болезням сердца. Если же вы здоровы, вот этот способ: наденьте на голову кольцо из тонкой резины на 2-4 минуты (не больше!) Делать это надо ежедневно, в течение нескольких месяцев.
IV. Поговорим с собой
Часто наши мысли мешают нам настроиться на позитивные представления. Недаром говорят, что худший враг человека — он сам.
Давайте же попытаемся вступить в диалог с собой, если в голову будут приходить расхолаживающие мысли.
1. «Я много раз пробовала похудеть. Ничего у меня не получается. Не стоит и затевать».
Достойный ответ. Раньше не получалось, а сейчас вполне может получиться. Я очень этого хочу. Мне давно пора перейти к решительным действиям. Я знаю эффективные способы снижения лишнего веса. Пусть это будет длиться долго, дольше, чем требуется другим людям, меня это не остановит. Я добьюсь своего, справлюсь с трудностями. Я изменю свое пищевое поведение. Я научусь с надеждой и радостью смотреть на мир и свое место в нем. На этот раз я достигну своей цели.
56 
