38 
Принятие ванны — не просто мытье, а мощнейшая процедура, служащая не только для физического оздоровления, но и для возвращения психического равновесия.
В Японии перед принятием ванны обязательно моются в душе, смывая с себя не только дневную грязь, пыль, естественные выделения человеческого тела, но и негативную информацию, невидимую, но весьма ощутимую, оседающую на каждом из нас в течение дня. Не смыв с себя все это, попросту нельзя принимать ванну. Весь отрицательный осадок минувшего дня в этом случае никуда не денется, а останется в стоячей воде ванны, и такая процедура не принесет ничего хорошего. Поэтому примем за правило: перед принятием ванны обязательно обмываемся проточной водой. Очень хорошо, стоя под душем, произносить вслух:
- Я смываю с себя усталость.
- Я смываю с себя раздражение.
- Я смываю с себя чужие злые помыслы.
- Вода дарит мне силы, бодрость, радость.
Самое правильное и удобное устройство ванной комнаты предусматривает наличие ванны и душевой кабинки в ней. Тогда после омовения в душе вы сразу можете погрузиться в благодатную ванну. Если у вас только ванна, то не забудьте, приняв душ, обмыть ее, прежде чем наполните водой.
Пока ваша ванна наполняется, зажгите свечи (пусть стихия воды соседствует со стихией огня, это прекрасный баланс). Можно включить музыку или CD с записью звуков морского прибоя, щебета птиц. Все должно быть настроено на покой, релакс, удовольствие. Не берите в ванну мобильный телефон. Пятнадцать минут без него вы сумеете прожить.
Конечно, используйте свою любимую соль или пену. Их сейчас великое множество, и можно выбирать и пробовать без конца. Психологическое воздействие процедуры усиливается ароматом и цветом пены. Запахи должны быть достаточно интенсивными, пусть вся ванная комната наполнится их ароматом.
Самая комфортная температура для ежедневной ванны — температура человеческого тела, 36 градусов. Максимальное время принятия ванны — пятнадцать минут.
Если хотите сохранить кожу молодой и упругой, сразу после ванны протрите тело и лицо кусочками льда (заранее приготовьте его и поставьте в мисочке поблизости). После этого энергично разотритесь полотенцем и нанесите на кожу рук, ног, груди, шеи и лица смягчающий крем.
Вы сами можете приготовить средства для принятия ванны:
1. Лимонные и апельсинные корки. Перед принятием ванны залейте кипятком корки цитрусовых и через пару минут вылейте настой вместе с корками в ванну.
2. Лепестки цветов (роз, жасмина) заливаете кипятком и, дав настояться, выливаете в ванну.
3. Хорошо подходят в качестве средств для ванны ромашка, мята, хвоя, розмарин, листья эвкалипта.
4. Стимулирующее и укрепляющее действие на кожу оказывает соленая ванна (250 г пищевой или морской соли на ванну).
5. Смягчающее и сужающее поры действие оказывает ванна с уксусом (один литр на ванну. Внимание! Речь идет о пищевом уксусе, а не об уксусной эссенции, будьте осторожны, внимательно прочитайте надпись на этикетке!)
6. Замечательная тонизирующая ванна: сделайте настой ромашки, шалфея, череды, мяты, липового цвета, арники, тысячелистника, крапивы, березового листа (или почек). Для этого 250 г смеси этих растений заварите в литре кипятка, подержите на слабом огне 10 минут, крепкий отвар вылейте в ванну.
Находясь в ванной, можно делать самомассаж губкой, мочалкой или щеткой, а также гимнастику.
Гимнастика хороша уже после того, как вы достаточно расслабились, перед выходом из воды.
1. Наклоны головы поочередно к правому и левому плечу. Делаем медленно (достаточно 2-3 наклонов в каждую сторону).
2. Наклоны головы вперед-назад, не спеша (2-3 раза).
3. Ладони под водой, на дне ванной. Пальцы обеих рук как можно быстро стучат по дну. Повторяйте в течение 1-2 минут, максимально интенсивно.
4. Держась за края ванны, поочередно поднимаете вытянутую ногу. В этот момент нога под водой прямая, колени не сгибать (повторить поочередно 10-12 раз).
5. Классическое упражнение «велосипед» (повторяем 10-15 раз).
Разумеется, все эти упражнения, как и принятие ванны, согласовываются с врачом, поскольку, если вы нездоровы (к примеру, страдаете гипертонией), эта процедура может быть противопоказана.
III. Способы очищения кожи
Очищение кожи — один из основных принципов ухода за ней. Ни одна косметическая процедура, ни одна маска, нанесение крема или любой другой декоративной косметики немыслимы без предварительного очищения кожи.
38 
